Selain dukungan positif Anda di setiap tahapan tumbuh kembangnya, si Kecil juga membutuhkan nutrisi yang tepat agar ia tumbuh sehat, kuat dan berkesempatan lebih besar untuk mengembangkan bakatnya. Beri si Kecil makanan yang bervariasi setiap hari agar kebutuhan gizinya tercukupi sehingga menunjang keinginannya bereksplorasi dan mempelajari hal-hal baru.
Nutrisi yang di butuhkannya
Untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya setiap hari, anak perlu mengonsumsi :
* 6 Porsi makanan sumber energi, bisa terdiri dari :
- 1/2 gelas nasi
- 1 lembar roti
- 1/2 gelas oatmeal matang
- 1/2 gelas kentang rebus
* 3 Porsi makanan sumber zat pengatur, yang terdiri dari sayuran :
- 4 tangkai brokoli matang / potongan wortel sebesar ibu jari
- 1/2 gelas sayuran hijau
- 1/2 gelas wortel
* 2 Porsi makanan sumber zat pengatur yang terdiri dari buah-buahan yang tiap porsi sajinya adalah sbb :
- 1/2 gelas juice
- 1 pisang ukuran sedang
- 1 buah jeruk ukuran sedang
* 2 Porsi makanan sumber zat pembangun, tiap saji bisa terdiri dari :
- 1 Butir telur
- 50 Gr ikan, ayam, daging sapi
- 50 Gr tahu atau tempe
- 1/2 gelas kacang-kacangan
*Dan jangan lupa, berikan susu, susu merupakan sumber kalsium yang baik. Dalam sehari, si Kecil di anjurkan untuk mengonsumsi 2 Gelas susu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar